第三章 不生病的奥秘——七大营养素平衡

  C开头盐选专栏 > C开头盐选专栏 > 吃出好体质：笨蛋，问题都出在营养里！ > 第三章 不生病的奥秘——七大营养素平衡
文件名
10蛋白质失衡表现：频繁感冒、发育迟缓、贫血、易疲劳等.TXT
5容易被忽视的能量失衡表现：体重正常而体脂偏高.TXT
14碳水化合物的摄入：谷薯杂豆等粮食类主食.TXT
37膳食纤维平衡：粗粮吃多了会营养不良.TXT
30矿物质的摄入要遵循适量和天然原则.TXT
38水平衡：不是每天 8 杯水那么简单.TXT
33铁平衡：水果是最好的补铁伴侣.TXT
23我们太容易缺维生素了.TXT
1能量平衡：营养素平衡的基础.TXT
21脂类平衡的方法：一半来自动物，另一半取自植物.TXT
16碳水化合物的平衡：每天至少要吃够 150 克粮食.TXT
17脂类平衡：每日摄入量不能低于总能量的 30%.TXT
19脂类的摄入：肉蛋奶鱼、植物油和坚果等.TXT
32镁平衡：马拉松一族最容易出现镁流失.TXT
24维生素 A 的需求量从未像现在这么多.TXT
18脂类的消耗：提供热量和构建细胞膜.TXT
6能量平衡的方法因人而异.TXT
40运动中缺水很危险.TXT
12碳水化合物平衡：体力消耗量是重要参照.TXT
39水的摄入和代谢：3 个入口，4 个出口.TXT
42七大营养素平衡小结：学会听懂身体的语言.TXT
34锌平衡：每日摄取量不要超过 15 毫克.TXT
7蛋白质平衡：选对优质蛋白，事半功倍.TXT
8蛋白质的消耗：没有它就没有生命.TXT
26维生素 B 族平衡需要讲求配比.TXT
35碘平衡：缺乏和过量都致病.TXT
3时时刻刻都在消耗的能量.TXT
9蛋白质的摄入：动物类蛋白价值优于植物类蛋白.TXT
15碳水化合物失衡表现：血糖不正常、腹部肥胖.TXT
20脂类失衡表现：肥胖、脑萎缩、不孕不育.TXT
22维生素平衡：极容易缺乏，很难过量.TXT
13碳水化合物的消耗：提供能量.TXT
31钙平衡：和维生素 D 关系最紧密.TXT
2能量平衡：比例合理更重要.TXT
4能量摄入的四个来源.TXT
29矿物质平衡：四两拨千斤.TXT
11蛋白质的平衡：动物类蛋白应占到蛋白总量的一半.TXT
27维生素 C 平衡：最好每天吃 3 种以上水果.TXT
41一天到底喝 8 杯水还是 12 杯水.TXT
25维生素 D 缺乏是现代人的通病.TXT
36矿物质平衡小结.TXT
28维生素平衡小结.TXT
来自：夸克网盘 去下载 违规举报
声明
第三章 不生病的奥秘——七大营养素平衡云资源下载地址为夸克网盘公开分享链接，由夸克网盘用户在May 21, 2024分享。本站提供的搜索资源服务，全部搜集于互联网。如果您对资源分享有异义，请联系夸克网盘，本站链接将自动失效！

你可能喜欢